[...] wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x15 Pompki 3x12 Uginanie ramion z sumplinacja stojac 3x12 uginanie ramion w podporze o kolano 3x12 chwytem mlotkowym Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa [...]
[...] tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły. Bardzo proszę o sprawdzenie czy dieta jest dobra, ewentualnie co dodać/zamienić/wyrzucić. Moja waga : 52,5 kg Wzrost: 163,5 cm Mam jeszcze takie pytanie, nie wiem jak ułożyć dietę na weekendy, ponieważ w weekendy pracuję na nocki po 12 godzin i nie wiem jak w tym czasie powinnam jeść . Na codzień jem [...]
[...] produkty są bardzo słabej jakości. doradził mi gainera MLO super gain 4100, aminy Fitmax 3000 i kreatyne trca. i teraz chciałbym porównać wypowiedzi i zapytac czy to dobry zestaw? jeśli nie to co byście polecili? i jeszcze chciałem się dowiedzieć ile białka jest w tym gainerze MLO? acha kreatyny nie kupuje bo mi została jeszczer multipowera.
[...] na próbki (o ile będzie chciał): - WTF pump'd - nowy No shotgun - no xplode - NB II - no extreme i 3 spalaczy - thermal pro - nowy venom - thyrotherm - na dniach będę miał jeszcze hydroxycut hardcore... Oczywiście próbki to moje własne zbiory. oraz obligatoryjnie baton białkowy :). wszystko do dogadania się. czekam na propozycje cenowe !!! [...]
[...] w kawałku strony który studiowałem:P.Macie jakieś sposoby na koncentrację??Jakieś herbatki , zioła.Nie wiem skąd to się bierze.A może to jakieś problemy z pamięcią.Dodam jeszcze że wysypiam się zawsze.Martwi mnie to ponieważ gorsi ode mnie z kapowaniem dostają czasem lepsze stopnie a ja się skupić nie mogę czy coś Zmieniony przez - Okrutnicze [...]
Witam mam lekki problem , a mianowicie od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i od 2 tygodni nie mam prawie wgl sily na podnoszenie ciezarow i czuje sie caly czas zmeczony macie jakies sugestie co to moze byc , czy odstawic silke na jakis czas i redukowac czy jak . Dodam jeszcze mam diete jakby co
[...] podpowiedzi z odzywkami. na Siłownie biore Białko pomagajace tylko rozwijac tkanke miesniowa. nie mase tluszczowa... Dzieki wam z gory za odpowiedzi. =) Edit// chcialbym sie tez zapytac was czy na zzucenie szybko piersi u faceta sa treningi na klatke piersiowa czy cos jeszcze pomoze? Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 00:09:50
[...] 175cm, a waga to 72kg. Gram w piłkę nożną od podstawówki, ćwiczyć natomiast zacząłem z 2-3 lata temu. Zawsze miałem problem z masą. Rok temu zrobiłem 1 cykl na kreatynie(jeszcze wcześniej brałem trochę białka) i efekty były i to spore. Mam teraz plan aby znowu zacząć brać kreatynę, ale kusi mnie też białko. Chciałbym, o ile jest taka [...]
Wczoraj pdczas remontu pomagałem matce nosić szafki.Tak sie niefortunnie stało że gdy podnosiłem szafke ona (szafka) poleciała w strone podłogi ja wtedy złapałem ją pocółem ból ! Dziś mnie boli jeszcze bardziej !!! Co mam zrobić...??? I co mi może pomóc...??Z góry dziekuje
[...] przeważającej ilości włókien mieśniowych .... ( tu nie będę pisał, bo nie pamiętam których, a zamieszać nie chcę). Generalnie przy masowaniu zakres powtórzeń jest 8-12. Ale... łydki poleca się więcej, barki również, brzuch także, a dodając do tego jeszcze tą powyższą teorię robi się spora rozpierdziucha z tymi powtórzeniami. Co o tym sądzicie ?
[...] się mięśni (mniejszy ból) może i w smaku jest dość niedobra ale efekty po niej są zajeebiste pozatym cenowo ustępują jej wszystkie inne (sami sprawdźie) i zauważyłem jeszcze jedną rzecz - jak po spożyciu kreatyny zjem jabłko to jej efekty są jakby spotęgowane - jestem dużo silniejszy niż jakbym brał zwyczajnie bez niczego - możliwe że [...]
[...] thermal pro 60 kaps oraz vpx redline ultra hardcore 132 kaps. Mam pytanie jak skutecznie je polaczyc zeby efekt byl jak najlepszy przy malej stracie masy miesni, mam jeszcze w swoim "barku" bcaa ok 400g, jablczan kreatyny ok 300g, agmatyna ok. 40g oraz troche cytruliny. Czy mozna z tego wszystkiego ulozyc jakas sensowna redukcje? Czy [...]
[...] w czasie cyklu omą, deka i testo 450. Strzały robie co drugi dzień na zmiany raz testo raz omka 3 razy w tygodniu, sobota i niedziela to przerwa. W połowie cyklu dojdzie jeszcze deka (w niedziele). Co o tym sądzicie?? Może coś zmienić czy jechać tak dalej?? Waże ok. 100 kg, mam 176 wzrostu i jest to mój drugi cykl. Pierwszy 100 metki i 10 ml [...]
[...] coś pomaga stosuje ja od tygodnia stego co wyczytałem pomaga w trawieniu oraz nasila efekty anaboliczne z tego co wiem czytałem w innych postach to słabo ale czy chociaż poprawia regeneracje i czy sa jakieś sposoby żeby nią nie śmierdzieć i jakie sa jeszcze dobre zioła i najlepiej niedrogie które pomagają w budowaniu mieśni i jakie w odchudzaniu
[...] ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz zaczynam chudnac to az plakac sie chce ,zal za serce lapie ze tyle na cos sie pracuje a teraz lipa:/ mozliwe jest aby w tym natloku pracy mogl podtrzymac to co jet a jeszcze lepiej aby byly jakies przyrosty.... wielkie thx za normalne wypowiedzi
Siema! Facet , 25 lat +/- 80 kg przy 173cm, (jeszcze letni kaloryfer widać) od 3 lat na siłowni jeden cykl kreatynowy na mono w okresie przed wakacyjnym. Cel to masa , sucha. Dieta nie ścisła, ale zawsze kcal z dobrej, pełno wartościowej żywności w regularnych porach, zalecanych przez fachowców z forum i pisemek kulturystycznych + szejk białkowy [...]
[...] w DNT, ale zbytnio nie widzę w tym sensu, traktuję to jako typową przedtreningówkę. Pytanie także dotyczące R-ALA. W dni treningowe zamierzam brać wraz z kretą po treningu, natomiast jak przyjmować w DNT? Także na czczo z kretą? Czy możecie polecić jeszcze jakiś produkt do dołożenia ? Może jakieś dobre witaminy? Co powiecie o ZMA ? Pozdrawiam
[...] uniemozliwia mi to calkowicie cwiczenie. np. gdy chce do konca wyprostowac reke to cos mi "strzela" w stawie lokciowym i boli. "instruktor" :) silowni gdzie chodze powiedzial zebym kupil sobie glukozamine, czy to bedzie dobry wybor? czy moze cos jeszcze kupic albo zrobic ? prosze o rade bo nigdy nie mialem zadnej kontuzji niewiem co z tym robic
[...] mi ustalili i jak sie odżywiac mam 18 lat 60kg wagi, wzrost 175cm, zalerzy mi tylko na klacie i rękach a najbardziej biceps i przedramie, i niechce zabardzo na kręgosłup jeszcze chce urosnąć, POMÓŻCIE. dlaczego jesli cwicze od 2 miesiecy wogóle nic nie pomaga waga ta sama czasem spada do 55kg, a kumpel nie cwiczy a rosnie jest o wiele wiekszy [...]
